Spin spurt puls

Spin spurt puls är en lekfullt, varierat spin-pass som blandar det bästa från distans och intervallträning. Perfekt för dig som vill träna kondition.

Du tränar på en spincykel och jobbar i tre olika positioner, sittande och två stående, för att variera träningseffekten. Du bestämmer hur tufft passet blir genom att själv reglera motståndet på din cykel.

Innan passet börjar lånar du en pulsmätare som du fäster runt bröstkorgen. På en skärm i spinsalen knappar du in numret på din pulsmätare och din egen maxpuls. Om du inte vet din maxpuls kan du be datorn räkna ut en ungefärlig maxpuls utifrån din ålder. Fråga gärna ledaren om hjälp om du är ny.

Passet börjar med distansträning som leker med musikens karaktärer; varierat och flowigt. Sen laddar du om i en övergång för att kunna ta ut dig i intervallerna, passets slutspurt!

Ledaren guidar genom passet och peppar dig till hög puls och intensiv träningskänsla under intervallerna. Pulsmätaren hjälper dig att anpassa ansträngningsnivån. Ett riktigt bra sätt att lära känna hur träningskänslan känns i olika ”pulszoner".

Första gången? Det är bara att komma! Det är bra om du är minst 150 cm lång på grund av spinningcykelns storlek.