Spin distans puls
Effektiv konditionsträning utan konstigheter
Du tränar på en spincykel och cyklar i tre olika positioner, en sittande och två stående, för att variera träningseffekten.
Pulsmätaren hjälper dig att ta i lagom mycket – att inte gå ut för hårt i uppvärmningen och att våga trycka på i passets tyngre delar. Ett riktigt bra sätt att lära känna hur träningskänslan känns i olika ”pulszoner".
Innan passet börjar lånar du en pulsmätare som du fäster runt bröstkorgen. På en skärm i spinsalen knappar du in numret på din pulsmätare och din egen maxpuls. Om du inte vet din maxpuls kan du be datorn räkna ut en ungefärlig maxpuls utifrån din ålder. Fråga gärna ledaren om hjälp om du är ny.
På Spin distans puls bildar musikens olika karaktärer ett ”landskap” av tunga uppförsbackar, snabbare passager och sköna raksträckor. Ledaren guidar dig genom passet, men du bestämmer hur tufft det blir för dig; med hjälp av motståndsreglaget styr du om du vill ta det lite chill eller trycka på ordentligt.
Känslan är fokuserad och peppig genom passet, ofta med dämpad belysning. En chans att träna dig riktigt skönt svettig!
Första gången? Inga förkunskaper behövs. Det är bra om du är minst 150 cm lång på grund av spinningcykelns storlek.