Utifrån och in - vecka 3
Veckans träningspodd: Hantera tankesurret
Hjärnan är som en tankemaskin som jobbar dygnet runt. Därför är det bra att veta att du behöver inte tro på allt du tänker. Det utforskar vi i veckans podd då du också får tips på hur du kan kroka av tanken och ge fokus till det du ska göra istället. I mitten kör vi som vanligt en pulshöjande del då du väljer om du vill gå snabbt, jogga eller springa.
Okej grymt. Nu har det blivit dags för Tabata
Veckans träningspass är ett intervallupplägg där vi kör en övning i 20 sekunder, vilar i 10 sekunder och gör det totalt åtta gånger innan det är dags för nya övningar. Låter krångligt? David är med och guidar hela vägen och det är ditt tempo som gäller.
Bonuspasset - vill du testa yoga?
I Yoga gör vi andningsövningar och tränar rörlighet, uthållig styrka och balans. Många gillar Yoga för att den är lugn, harmonisk och fokuserad - och den innehåller också många bra träningsövningar. Prova och se om det passar dig i veckans bonuspass med Kristin. Ta på några sköna, mjuka kläder och var gärna barfota.
