Paratrening
For deg som har en fysisk funksjonsnedsettelse som for eksempel bevegelses- eller synsnedsetting.
Treningen kan skje i gruppe med ulike oppsett, eller individuelt i styrkerom. Om du har assistent eller pårørende er de velkomne til å bli med kostnadsfritt.
Sterkere
Morsom, funksjonell og variert styrketrening i et sosialt fellesskap. Treningen er lagt opp med 10 ulike øvelser i sirkel for hele kroppen, hvor hver øvelse har alternativ til sittende og gående.
Vi trener med egen kroppsvekt, ytre belastning som frivekter, slynger og medisinball, samt apparater der det er tilgjengelig.
Timen starter med individuell og felles oppvarming før vi kjører i gang med sirkeltreningen. Vi jobber 45 sekunder på hver øvelse, ca. 30 sekunder pause før vi går videre til neste øvelse. Vi kjører to runder med veiledning av trener og motiverende musikk!
Kanskje blir du ekstra motivert til å gi litt ekstra gass av å trene i en gruppe hvor vi heier på hverandre! Her trener vi bevegelser som kroppen er bygd for, som å strekke, bøye, rotere og balansere og du trener i ditt eget tempo.
Sterkere-treningen passer for deg som har motoriske utfordringer og ønsker å komme i gang med trening eller ha styrketrening som supplement til annen aktivitet. Treningen tilpasses deg slik at alle opplever mestring, treningsglede og fremgang!
Du er velkommen til å teste tilbudet før du bestemmer deg. Eventuell ledsager følger med deg kostnadsfritt.
Enkeltrening
Enkeltrening er spesielt tilrettelagt for ungdom og voksne med utviklingshemming – en bred målgruppe med varierende behov og forutsetninger. Alle deltar på sine egne premisser. Om du har behov for å ha med deg ledsager trener hen gratis sammen med deg. Timene ledes av instruktører som har et stort engasjement for målgruppen og med evne til å skape trygghet, tilstedeværelse og fellesskap.
Under Enkeltrening har vi tre ulike treningsformer: enkeljympa, enkelsirkel og enkelspinn. Enkeltreningene
Enkeljympa er trening for hele kroppen med enkle bevegelser og en stor porsjon glede. I Enkeljympa gjør vi bevegelser som trener kroppens grunnfunksjoner. Vi utfordrer styrke, kondisjon, bevegelighet, kroppsbevissthet, holdning og balanse. Musikken er motiverende, det er lett å følge bevegelsene og når vi er mange sammen gir det ekstra energi.
Enkelsirkel er hovedsakelig styrketrening hvor vi jobber på ulike stasjoner i sirkel med varierte, funksjonelle og morsomme øvelser. Vi trener med egen kroppsvekt og ytre belastning som baller, vekter og strikker.
Enkelspinn handler om energien og gleden vi får av å trene sammen i gruppe. Vi sykler på hver vår spinningssykkel i sal hvor vi tråkker i vei til fengende musikk. Kondisjonstreningen kommer på kjøpet!