Träning för nybörjare
Vilken träning passar nybörjare?
Vilken träning passar dig som är nybörjare?
Som nybörjare passar träning som är enkel att hänga med i och som går att anpassa efter din nivå. Det kan vara gruppträning i lugnare tempo, styrketräning med fokus på teknik eller pass där du får tydlig guidning av en ledare. Det bästa valet är det du gillar och därför vill göra igen.
Måste man vara vältränad för att börja träna?
Nej, du behöver inte vara vältränad för att börja träna. Du anpassar träningen utifrån dina förutsättningar och behöver inte kunna något i förväg. Det viktigaste är att komma igång, inte att prestera. Våga vara nybörjare och be om hjälp och inspiration.
Bra träningsformer för nybörjare
Bra träning för nybörjare är sådant som känns tillgängligt och inte är för avancerat. Till exempel:
- Friskis soft-pass
- Styrketräning med fokus på grundövningar, som knäböj och rodd
- Populära och teknikenkla maskiner i gymmet
- Lågintensiv kondition som raska promenader
Testa gärna olika alternativ tills du hittar din grej.
Så hittar du rätt pass på Friskis
På Friskis finns pass för olika nivåer och inriktningar. Testa till exempel vårt stora soft-utbud med uppbyggande träning i ett ostressat tempo. Våra utbildade ledare guidar dig genom hela passet och ger alternativ så att du kan anpassa efter din nivå.
Vad kan du förvänta dig på ditt första pass?
Vill du testa gruppträning? På passet möts du av en ledare som introducerar passet och guidar genom de olika momenten och övningarna. Alla som är med tränar utifrån sina egna förutsättningar. Vill du börja träna i gymmet? Det går fint att börja på egen hand, men vill du kan du passa på att boka en gyminstruktion eller prata med någon av våra tränare på plats i gymmet.
Hur ofta ska man träna som nybörjare?
En målsättning för hälsofrämjande effekter kan vara att eftersträva träning i någon form två gånger i veckan. Redan lite träning gör skillnad för hur vi mår både fysiskt och psykiskt. Regelbundenhet är viktigare än hur ofta du tränar i början.
Tips för att komma igång med träning:
- Börja lugnt, då är chanserna större att du orkar fortsätta
- Testa olika träningsformer för att hitta något du gillar
- Sänk kraven, det viktigaste är att dyka upp
- Träna tillsammans med andra så blir det lättare av
Vilken träning är bäst för nybörjare?
Den bästa träningen för nybörjare är den som känns rolig och är hållbar över tid. Gruppträning och enkel styrketräning i gymmet är bra alternativ eftersom de går att anpassa efter nivå.
Hur börjar man träna från noll?
Börja med ett eller två pass i veckan och välj något som känns enkelt att komma igång med. Fokusera på att skapa en rutin snarare än att träna hårt.
Är gruppträning bra för nybörjare?
Ja, gruppträning passar bra för nybörjare eftersom du får guidning av en ledare och energi från gruppen. Du kan alltid anpassa intensiteten efter din egen nivå.
