Träning för nybörjare
Träning - guide för dig som vill komma igång
Hur börjar man träna?
Bästa tipset är att inte krångla till det. Gå ut lugnt och sätt en hållbar nivå, det skapar förutsättningar att lyckas istället för att maxa och inte orka hålla i hela vägen. Promenader ett par gånger i veckan kan vara en bra start eller varför inte testa Friskis soft-pass dår du får extra mycket guidning och kan komma in i träningen i ett ostressat tempo? Att gå från soffan till träning två gånger i veckan ger stora hälsoeffekter.
Vilken träning passar nybörjare?
Olika träning passar olika personer beroende på till exempel träningserfarenhet eller var du befinner dig i livet. Ett tips för att komma igång är att varva promenader eller att cykla till jobbet 2-3 gånger i veckan med styrketräning 2 gånger i veckan. Det är ett bra upplägg för många. Ett annat bra alternativ är att gå på gruppträningspass som innehåller både styrka och kondition i ett och samma pass.
Vad är gruppträning?
Gruppträning är ett samlingsnamn för olika typer av pass inriktade på kondition, styrka eller rörlighet. Det kan också vara en mix av allt. Precis som namnet antyder tränar flera personer tillsammans och en ledare guidar och peppar genom passet. Du får ett färdigt upplägg, bara att följa, allt du behöver göra är att dyka upp. Friskis har ett brett gruppträningsutbud med allt från HIT till Yoga. Dessutom har Friskis soft-träning, pass där du får extra mycket guidning i ett ostressat tempo.
Gruppträning eller gym – vad är bäst?
All träning som blir av är den bästa! På gruppträningen får du pepp och energi av ledaren och gruppen. Du får ett väl förberett och genomarbetat upplägg, bara att hänga på, ofta till motiverande musik. I gymmet tränar du när det passar dig. Du kan välja det du vill och behöver; bygga styrka med enkla maskiner eller fria vikter som hantlar och skivstänger eller få upp pulsen via konditionsutrustning som löpband eller cykel.
