Tre personer hänger med sträckta armar i ett räcke framför en tränare i Friskislinne.

Gruppträning eller gym

Gruppträning eller gym – vad är bäst?

Både gruppträning och gymträning har sina fördelar. Vad som passar bäst beror på vad du gillar, vad som motiverar dig och hur du vill träna. Här hjälper vi dig att hitta rätt.

Vad är skillnaden mellan gruppträning och gymträning?

Gruppträning innebär att du tränar tillsammans med andra i ett ledarlett pass, ofta till musik. Gymträning innebär att du tränar på egen hand eller efter ett eget upplägg. Den största skillnaden är graden av guidning, struktur och gemenskap.

Fördelar med gruppträning

Gruppträning passar dig som vill ha energi, tydlig guidning och ett färdigt upplägg. Du tränar tillsammans med andra och en ledare visar vägen. Många upplever att det blir lättare att hålla motivationen uppe när man tränar i grupp.

Fördelar med att träna på gym

Gymträning passar dig som vill träna i din egen takt och ha stor frihet och flexibilitet att träna när och hur du vill. Du kan själv välja övningar, tempo och fokus. Det gör det lätt att anpassa träningen efter dina mål, oavsett om du vill bli starkare, rörligare eller få bättre kondition. I gymmet finns också utrustning så att du har möjlighet att köra riktigt tung styrketräning.

Vad passar dig som är nybörjare?

Som nybörjare kan gruppträning vara ett bra sätt att komma igång eftersom du får guidning och ett tydligt upplägg. Samtidigt kan gymmet passa om du vill ta det i din egen takt. Det viktigaste är att välja något som känns tryggt och motiverande.

Ger gruppträning eller gym bäst resultat?

Resultat beror på vad du har för mål med din träning. Ur ett hälsoperspektiv kan båda träningsformerna ge effekter både fysiskt och psykiskt. Regelbunden träning bidrar till sänkt blodtryck, stabilare blodsocker, förbättrad sömn samt minskad risk för livsstilssjukdomar. Testa och hitta en träningsform som du gillar, då blir det lättare att både börja och fortsätta träna.

Kan man kombinera gruppträning och gym?

Ja, många kombinerar gruppträning och gym. Till exempel kan du gå på pass för motivation och variation, och använda gymmet för att komplettera med egen träning. Kombinationen kan ge både struktur och frihet.

Flera personer tränar bål sittande med benen över golvet och ett yogablock sträckt framför sig.

Så väljer du mellan gruppträning och gym

Fundera på vad som motiverar dig mest. Vill du ha guidning och gemenskap kan gruppträning passa bra. Vill du ha frihet och flexibilitet kan gymmet vara rätt. Du kan också testa båda och se vad som känns bäst. Eller varför inte köra båda?

Så funkar det på Friskis

Hos Friskis kan du välja både gruppträning och gym – eller kombinera dem. Våra ledare guidar dig i passen och på gymmet finns hjälp att få om du vill komma igång. Här finns utrymme att hitta din grej.

En grupp tränar kettlebells tillsammans med en tränare i gymmet.