Upptäck och utmana på IW-dagen

Prova på eller kör fullt ut

IW-dagen passar lika bra för dig som:

• vill testa IW för första gången
• vill prova nya intensiteter eller ledare
• tränar inför Vasaloppet eller andra långlopp
• helt enkelt vill njuta av mycket rörelse och träningsglädje

Instruktörer finns på plats hela dagen för att visa teknik på walkers, svara på frågor och hjälpa dig att få ut så mycket som möjligt av träningen – oavsett nivå.

Effektiv konditionsträning på crosstrainer

På IW får du rejäl konditionsträning som engagerar hela kroppen. Rörelsemönstret liknar löpning och skidåkning, vilket ger skonsam men kraftfull träning – oavsett om du väljer ett lugnare tempo eller vill pressa pulsen ordentligt.

Under passet guidar ledaren dig genom varierade sekvenser med tempo, musik och pepp. IW passar lika bra som huvudträning som komplement till andra träningsmål.

För dig som tränar inför Vasaloppet

För dig som tränar mot Vasaloppet eller andra långlopp är IW-dagen ett perfekt tillfälle att få in rejäl mängdträning. Vi har planerat dagen med kortare pauser mellan passen, så att du enkelt kan lägga ihop flera IW-pass efter varandra och träna uthållighet. Häng på och gör dagen till en del av din uppladdning.

Schema

09.00 IW spurt
10.00 IW soft
10.50 IW intervall 45
12.00 IW spurt puls
13.00 IW distans
14.00 IW intervall

Bokning

Alla pass är gratis och öppna för alla. Du som är medlem bokar din plats i Mitt Friskis-appen. Som icke-medlem gästbokar du via receptionen på 019-18 26 00.