Lad opp til golfsesongen
Nå er tiden her! Nå finner du to helt nye økter for golfere her i Friskis Go, perfekt for å lade opp til sesongen. Styrke og bevegelighet, hjemme eller på treningssenteret. Test du også!
Program 1 - Trening for golfere hjemme
Økten kombinerer bevegelighet og styrke. For å kunne utføre økten trenger du en stokk, pinne eller golfkølle.
Økten består av tre sirkler med tre øvelser i hver sirkel. Hver sirkel utføres i tre runder. Øvelsene utføres på tid der du jobber 45 sekunder med 15 sekunders hvile mellom hver øvelse.
2. Trening for golfere - på treningssenteret
Økten kombinerer bevegelighet og styrke og starter med en oppvarming der du trenger en stokk eller pinne.
Deretter består økten av tre supersett, som betyr at du veksler mellom to øvelser til du har utført hver øvelse tre ganger. Første øvelse i alle supersett er en enhåndsøvelse eller øvelse som utføres i en retning av gangen. Hver øvelse utføres i minst 10 repetisjoner.
Avslutt gjerne økten med bevegelighet på egen hånd, det kan for eksempel være de samme øvelsene som du gjorde i oppvarmingen.
Ønsker du en mer stabil sving, økt slaglengde, god styrke i en koordinert bevegelse og mindre skaderisiko?
Logg deg inn i treningsappen Friskis Go og få tilgang til to treningsprogram: