Spin Giro

Spin Giro - En hel säsong på cykel

Måndag 28 sep drar vi igång Spin Giro, och sedan kör vi hela vägen till april – 26 pass.

Säsongen är delad i 5 block med olika längd och olika fokus. Vi bygger grunden på hösten, jobbar med syreupptagning och tröskel under vintern och toppar formen till våren. Upplägget är gjort tillsammans med Mattias Reck, tränare inom landsvägscykling på elitnivå.

Vi leder passen i watt, men varje zon finns också i puls och på Borg-skalan – så du följer med på det du har. Du tränar på din egen nivå och ser hur du utvecklas genom säsongen.

För vem?

Giro är för dig som vill träna målinriktat och som kan lägga måndagskvällen på cykeln hela säsongen. Du behöver inte vara cyklist eller ha kört spinning förut.

Passar dig som: har ett tydligt mål – en tävling, ett lopp, cykelsäsongen – eller helt enkelt vill bli starkare och se det i siffror.

Funkar för nybörjare: vi kör i zoner utifrån din egen förmåga, så du väljer nivån själv. Vi hjälper dig hitta rätt från första passet.

Passar mindre bra om: du vill köra olika pass varje vecka, eller vill ha ett lugnt pass efter jobbet. Giro är tufft.

Praktiskt

När: Måndagar kl 19:00

Längd: 75 eller 90 minuter beroende på block

Säsong: 28 sep 2026 – 12 apr 2027, 26 pass

Uppehåll: 28 dec (jul-/nyårshelg) och 29 mar (annandag påsk)

Infomöte: 21 sep kl 19:00 – vi går igenom upplägget.

Ledare: Mikael & Jonas

Anmälan: som vanligt i Friskis-appen

Så ser säsongen ut

September: 28 sep · 90 min · block 1

Oktober: 5, 12, 19 & 26 okt · 90 min · block 1

November: 2 nov · 90 min · block 1; 9, 16, 23 & 30 nov · 75 min · block 2

December: 7, 14 & 21 dec · 90 min · block 3; 28 dec – ingen träning (jul-/nyårshelg)

Januari: 11, 18 & 25 jan · 90 min · block 3

Februari: 1, 8, 15 & 22 feb · 75 min · block 4

Mars: 1, 8, 15 & 22 mar · 90 min · block 5; 29 mar – ingen träning (annandag påsk)

April: 5 & 12 apr · 90 min · block 5

Välkommen på infomötet 21 sep – då går vi igenom hela upplägget och zonerna.