5 tips för höstlovet
Inga planer för höstlovet? Inga problem. Friskis erbjuder massor av kul aktiviteter för alla skollediga. Perfekt för att ta en paus från skärmen, kanske lära sig något nytt och hitta sin grej inom träning.
1. Testa gymträning
Träna vad du vill, när du vill. Gymträningen fortsätter att trenda och höstlovet är perfekt för den som är nyfiken på att testa men ännu inte kommit till skott. Förmiddagar är det oftast lite lugnare i gymmet och det finns gott om utrymme att testa sig fram. Vet du inte vad du ska göra? Kolla in @friskissvettis på Instagram eller ladda ner träningsappen Friskis Go (ingår i Friskis träningskort) för tips och inspiration.
2. Lär dig något nytt
Under höstlovet kör vi en stå på händer-utmaning i träningsappen Friskis Go (ingår i Friskis träningskort). Upplägget är enkelt. Under tre veckor tränar du 10 minuter om dagen, hemma eller på gymmet och coachas av fysioterapeut och PT Magnus Ringberg. Det blir rörlighet, styrka och tekniktips med målet att fixa handstående. Häng på - klara, färdiga, stå!
3. Få tid för prehab
Paus från de vanliga träningarna i veckan? Kanske är inte prehab det roligaste du kan tänka dig men - visste du att 10-15 minuter skadeförebyggande träning, två gånger per vecka, kan minska risken för akuta knäskador med upp till 64 procent?
För att göra det enklare att få till den där viktiga träningen har Friskis tagit fram Idrottsfys Knäkontroll+. Passen bygger på Knäkontroll+, framtaget av forskargruppen SWIPE vid Linköpings universitet. Kolla in Idrottsfys Knä'kontroll+ här.
4. Träna tillsammans
Att träna tillsammans kan vara det perfekta sättet att umgås. Att prata under en promenad är ett erkänt bra tips för att få samtalet att flöda fritt. Det blir också lättare att komma iväg och testa nya grejer när det är flera som har bokat in sig. Kanske testa ett nytt pass på Friskis, köra badminton eller en gemensam utomhusaktivitet som frisbeegolf? Kolla vad som är på gång där du bor.
5. Gör utflykten till ett miniäventyr
Lediga tillsammans med familjen? Passa på att komma ut en sväng varje dag. Ta med en fotboll, ladda ner en hitta ut-app eller ta cykeln till ett mysigt fik. Nytta med nöje som man säger.
Flera Friskisföreningar har höstlovserbjudanden. Kolla vad som är på gång på ditt närmsta Friskis.