Under vecka 39 har vi extra GYMFOKUS

Under vecka 39 fokuserar vi extra mycket på Norrtälje stads största och bästa gym.

Aktiviteterna är gratis för våra medlemmar. Du som inte är medlem betalar en engångsbiljett per aktivitet. Välkommen! 

SCHEMA 
Måndag
18.30-19.30 Föreläsning med vår PT Jonas Kensén. Mer information nedan.  
Tisdag   
13.00-15.00 Tillgänglig tränare på gymmet, passa på att ställa frågor och få tips om din träning!
16.30-17.30 Workshop med våra tränare: Styrkelyft och träning med fria vikter. Ingen föranmälan.
Onsdag 
18.00-19.00 Gästpass med PT Jonas Kensén - träna inför vinterns sporter. Mer information nedan. 
Torsdag
12.00-14.00 Tillgänglig tränare på gymmet, passa på att ställa frågor och få tips om din träning! 
Fredag 
13.00-14.00 Workshop med våra tränare: Styrkelyft och träning med fria vikter. Ingen föranmälan.
16.00-18.00 AW på gymmet. Dryck, tilltugg och skön musik.

FÖRELÄSNING MED PT JONAS KENSÈN (Mellanhallen)
Varför ska vi inte nöja oss med att enbart träna enligt den lägsta rekommenderande träningsmängden?  

Jonas berättar hur vi kan bygga en hälsomarginal genom träning, kost, återhämtning och social gemenskap, särskilt med tanke på hur kroppens behov förändras genom olika livsfaser.
Fokuset på föreläsningen ligger på fysisk aktivitet som en central faktor för livskvalitet, funktion och motståndskraft när livet förändras eller när hälsan utmanas.

I slutet av föreläsningen presenterar Jonas iHFA (index för Hälsa, Funktion & Arbetskapacitet), hans egna digitala verktyg för fysisk hälsokartläggning för privatpersoner och företag. 
Självklart finns det tid att prata med Jonas efter föreläsningen. 
Ingen föranmälan behövs. 

GÄSTPASS MED PT JONAS KENSÈN (Stora hallen)
Jonas Kensén har under många år jobbat med att coacha alpina elitskidåkare att nå sina mål, i det här gästpasset ger han oss bra övningar för att klara vintersäsongen i skidspåren och backarna.

Fokus ligger på styrka i ben och bål samt balanserande och koordinativa övningar. Passet är uppbyggt i olika stationer där Jonas berättar om syftet med övningarna och vad de är bra för (även kopplat till vardagen).
Alla kan vara med efter egna förutsättningar. Anmäl dig i appen Mitt Friskis eller i receptionen. Kom ombytt!

TÄVLING
Ta en gymselfie och tagga oss på Instagram (friskisnorrtalje) eller Facebook (friskissvettisnorrtalje) så har du chansen att vinna en gratis träningsmånad. 
Tänk på att inte ta bilder så att andra som tränar syns- alla vill och kan inte vara med på bild!

Under vecka 39 håller vi till på gymmet i Norrtälje, håll utkik för liknade event på våra andra anläggningar under hösten!