Heldag med yoga

Under dagen finns inspirerande utställare på plats. Du som är medlem deltar gratis på alla pass. För dig som inte är medlem kostar yogadagen 400 kronor eller 85 kronor per pass. Du betalar avgiften i receptionen när du kommer till yogadagen.

Anmälan

Både medlemmar och icke medlemmar anmäler sig genom att mejla berit@fskatrineholm.se, ringa 0150-149 10 eller besöka oss på plats. Du som är medlem kan alltså inte boka passen via appen Mitt Friskis.

Det här behöver du uppge i din anmälan:

• För- och efternamn
• Om du är medlem i Friskis&Svettis Katrineholm eller inte
• Mobilnummer eller mejladress
• Vilka pass du vill delta på. Varje pass har en egen siffra - ange passets siffra som du vill gå på.
• Om du vill boka lunch. Sista dag att boka lunch är 8 november.

Förboka lunch

Passa på att förboka lunch när du anmäler dig! Vi serverar vegetarisk soppa med bröd. Lunchen kostar 80 kronor och betalas på plats. Du får sedan en lunchkupong att lösa in. Sista dag att förboka lunch är 8 november.

Kom förbered

Om du vill får du gärna ta med egen matta, filt och eventuellt kudde.

Program

09.00-09.30
Incheckning och fika för den som önskar.
___

Pass 1
09.30-10.00
Morgonchanting Mantra Chanta med Helené (gäst)

Vi kommer tillsammans att chanta (ljuda) några enkla mantran som välkomnar dagen och ljuset tillbaka. Ett vackert och meditativt sätt att börja din dag.
___

Pass 2
09.30-10.15
Power Yoga med Jenny (gäst)

Yoga som utmanar din styrka både fysiskt och mentalt. Här får musklerna arbeta i de olika positionerna (asanas). Vi avslutar med en avslappnande Savasana (vila).
___

Pass 3
09.30-10.15
Yoga med Berit och Marika

Berit och Marika teamar i ett klassiskt yogapass som kan anpassas efter din egen förutsättning.
___

Pass 4
10.30-11.00
Heart chakra meditation med Helené (gäst)

En enkel repetitiv rörelsemeditation som sägs kunna hjälpa till att släppa på inre stress och spänningar i kroppen och låta hjärtats energi få flöda fritt. Meditationen utförs stående till ljuvlig musik av Karunesh.
___

Pass 5
10.45-12.00
Breathwork med Linnéa (gäst)

En aktiv form av meditation som gör att vi kan koppla bort vårt sinne och komma i kontakt med vår kropp och energi. Forskning visar att andetaget är det mest effektiva sättet att kontrollera kroppen. 
___

Pass 6
11.00-12.15
Moving into stillness yoga till handpan med Marika och Mattias (gäst)

I tonerna av den meditativa och rogivande instrumentet handpan som spelas av vår gäst Mattias. Ett flödande yogapass som avslutas i yin.
___

Pass 7
11.30-12.00
Qigong -Lyft upp Qi med Helené (gäst)

Vi gör en skön enkel stående qigongserie som tar dig tillbaka från stress till lugn, får igång din cirkulation och stärker kroppens självläkande förmåga.
___

Pass 8
12.00-13.00
Lunch

Vegetarisk soppa med bröd för 80 kronor. Förbokas senast 8 november.
___

Pass 9
13.00-14.15
Breathwork med Linnéa (gäst)

En aktiv form av meditation som gör att vi kan koppla bort vårt sinne och komma i kontakt med vår kropp och energi. Forskning visar att andetaget är det mest effektiva sättet att kontrollera kroppen. 
___

Pass 10
13.00-13.50
Medicinsk yoga för lymfsystemet med Berit

Lymfsystemet är vårt viktiga reningssystem som rensar ut  vårt ”avfall”.
Vi genomför ett terapeutiskt pass, framtagenför att främja vårt lymfsystem. Du möter mjuka och fria rörelser, ditt andetag, meditation samt avslappning.
___

Pass 11
14.00-14.30
Heart chakra meditation med Helené (gäst)

En enkel repetitiv rörelsemeditation som sägs kunna hjälpa till att släppa på inre stress och spänningar i kroppen och låta hjärtats energi få flöda fritt. Meditationen utförs stående till ljuvlig musik av Karunesh.
___

14.15-14.45
Fika

___

Pass 12
14.45-16.00 
Gongbad med Carol (gäst)

Stora yogadagen avslutas med Carol och hennes Gongar/bowles. Gongbad är en djupavslappning/meditation där man badar i vibrationerna och ljuden från gongen.
___

Vi hälsar dig välkommen till en härlig skön yogadag på Friskis!

Namaste!