Intelligent Cycling FTP-Test

Så här gör du:

Ladda ner ICG-appen och skapa ett konto. (intelligent-cycling.com)
Ställ in cykeln så att du känner att du sitter bra.
Börja trampa för att väcka skärmen på cykeln.
Koppla appen till det cykelns nummer.
Uppvärming 5-8 min i menyläge "quick start".
Gå ut ur läget "quick start" och välj istället "power test" i menyn på cykelns skärm.
Starta 20 min FTP-test på cykeln. Cykeln kommer nu att räkna ner från 30 sekunder, därefter startar testet.
Testet består av 20 min sittande i kadens ca 68-102 RPM så jobbigt du bara kan direkt från start. Du ska ha så mycket motstånd så att det är tufft direkt att hålla kadensen, så får du lätta efter hand för att orka hålla takten. När du håller bra tempo lyser skärmen grön. Blir den röd cyklar du antingen för långsamt eller för snabbt.
Efter 20 minuter ska du vara så trött du bara kan.
Nedcykling 5 minuter.
Spara passet så laddas ditt ftp upp till din profil i appen. Nästa gång du kommer och kopplar appen till en cykel läggs det automatiskt in i cykeldatorn.