Styrketräning för nybörjare
Börja styrketräna – så kommer du igång på gymmet
Vilka är de vanligaste frågorna du får?
– De allra flesta vill veta hur de ska träna för att göra “rätt” för att inte skada sig. En riktlinje kan vara att det ska kännas jobbigt men bra. Mitt bästa tips är att sänka tempot och jobba stabilt och kontrollerat så att du känner dig trygg.
Var ska man börja då, med maskiner eller fria vikter?
– En kombination är det bästa, det finns olika fördelar. Har du en maskin du gillar eller som du tycker ser kul ut, kör på den och komplettera med andra övningar som kanske utmanar balans och koordination på ett annat sätt.
Hur blir man mer bekväm i gymmet?
– Bara gör det. Alla har varit nybörjare någon gång och allt som är nytt medför en osäkerhet oavsett om det handlar om jobb, studier eller dejter. Det skulle vara orimligt att inte känna sig så på en helt ny arena med nya aktiviteter. Du kommer in i det.
Vilket är ditt bästa tips för att komma igång?
– Styrketräning och löpning är vanligast men det betyder inte att det är de enda två träningsformer som finns. Om du vill komma igång, testa en massa olika tills du hittar din grej. Vad behöver du för att må bra nu eller senare i livet? Har du ett syfte är det lättare att hålla i träningen.
