Välkommen ut och träna med oss!
MÅNDAG:
Kl. 17:15 Löpning soft
Samling vid F&S
Passbeskrivning: Är du sugen på att börja träna löpning utomhus i ett soft tempo? Då är det här passet för dig. På Löpning soft kan du utmana dig på dina villkor. Du styr själv ditt eget tempo. Under passet växlar vi mellan att gå och jogga på ett lekfullt och varierat sätt. Fokus ligger på en skön och härlig träningsupplevelse där alla hänger med.
ONSDAG:
Löpning intervall kl. 17.15
OBS! Onsdag 20/5 - ingen Löpning intervall
Onsdag 13/5 & 27/5 - Samling vid Plantagen (Bataljonsvägen 7, 791 40 Falun). Vi springer i området vid Myran.
Passbeskrivning: Löpning intervall är passet för dig som vill ha variation och känna på lite högre tempo i löpningen. Intervaller är dessutom grym träning för ditt hjärta. Genom att varva intensiva intervaller där du tar i som attan med lugnare återhämtningar får du riktigt effektiv konditionsträning. Du förbereder också kroppen på springa snabbare. Intervallpassen finns i flera varianter med längre eller kortare intervaller. Oavsett upplägg guidar ledaren genom passet, peppar och ser till att du får ut det mesta möjliga av träningen. Första gången? Kul! Vänj kroppen och öka tempot i intervallerna successivt.
ONSDAG:
Cross löpning/Cross soft & HYROX HIT ute i Vasaparken
Start 6/5 Onsdagar kl. 18.00 Cross löpning/Cross soft & HYROX HIT ute Vasaparken
-Samling vid F&S för gemensam uppvärmning bort till Vasaparken.
Passbeskrivning Cross löpning/Cross soft: Konditions- och styrketräning i intervallform utomhus. Vi varvar löpning med styrkestationer med kroppen som belastning. Passet har en fyskaraktär och vi tränar i huvudsak pulshöjande kroppsviktsövningar och fokuserade styrkemoment. Löpningen är kortare sträckor där ledaren anpassar tempot så alla hänger med. Styrkeövningarna anpassar du som deltagare så de passar dig, vill du ha hjälp med alternativa övningar ber du ledaren om hjälp. Passet passar dig som har varit ute och kutat lite förut. Första gången? Känns det som att du kan jogga en kilometer på mindre än sju minuter? Då är du redo.
Passbeskrivning HYROX HIT Ute: Exklusivt pass för dig som vill träna med himlen som tak- det blir snabbt, tungt och brutalt kul.
TORSDAG:
-HYROX Running torsdagar kl. 11.45
Samling vid F&S.
14/5 kl. 10.00
21/5 kl. 11.45
28/5 kl. 11.45
Passbeskrivning: HYROX Running är ett pass där vi fokuserar på löpning i intervallform. Intervallerna strävar efter att förbereda deltagarna för de 8 stycken kilometers löpningarna som ingår i ett HYROX Race. Men självklart behöver du inte delta på HYROX Race för att vara med på passet. För att likna löpningen på ett HYROX Race så innehåller passet även en del enklare styrkeövningar.
TORSDAG:
- START 7/5 Torsdagar kl. 18.00 Landsvägscykling
Samling vid F&S 7/5, 21/5, 28/5
OBS! 14/5 Ingen Landsvägcykling
Passbeskrivning: Ledorden är säkerhet, tecken, och klunga. Bara häng på med egen cykel och hjälm på huvudet, inga förkunskaper krävs. Ledaren går igenom säkerheten och tecken vid passet.