Trening for kropp og sinn
Derfor elsker så mange Pilates akkurat nå
Utfordrer kroppen smart
Pilates er en treningsform som både er skånsom og utfordrende for kroppen. Bevegelsene tar utgangspunkt i kroppens sentrum og utføres langsomt og med fokus, i takt med pusten.
– Treningen har som mål å øke kroppsbevisstheten og skape en sterkere og mer bevegelig kropp, samtidig som den fremmer velvære og mentalt fokus, sier Jenny Karström, treningsutvikler hos Friskis.
Det legges stor vekt på å styrke overkroppen og bygge kjernemuskulaturen for å forbedre holdning, stabilitet og balanse.
– Dette er egenskaper som også er til stor nytte i andre typer trening, som løping og styrketrening.
Passer nesten alle
Pilates passer for alle, fra nybegynnere til toppidrettsutøvere, og kan tilpasses dine forutsetninger.
– Øvelsene kan justeres for å øke eller redusere belastningen, og antall repetisjoner kan varieres ut fra teknikk og erfaring. Pilates handler ikke om prestasjon; det handler om å finne kontakten med kroppen for å bygge styrke og stabilitet steg for steg.
Myten om at man må være myk for å begynne med pilates, stemmer rett og slett ikke.
– Nei, smidigheten kommer med treningen. Her får du muligheten til å bli kjent med kroppen din og utfordre dens ulike funksjoner.
Nysgjerrig på Pilates?
Enten du ønsker å bli sterkere, forbedre holdningen eller rett og slett finne roen i kroppen, kan Pilates være en flott måte å komme i gang på. Oppdag Pilates hos Friskis. Lanseres høsten/vinteren 2026.
Noen vanlige spørsmål om Pilates
Hva er pilates?
Pilates er en treningsform som legger stor vekt på kontrollerte bevegelser, ofte forsterket av pusteteknikker. Fokus ligger på styrke, stabilitet og bevegelighet, alt utført med kroppskontroll.
Hva er pilates bra for?
Pilates forbindes blant annet med styrke og bevegelighet – nærmere bestemt kjernestyrke, men også fokus på å trene opp kroppens bevegelighet, balanse og holdning.
Hva er forskjellen på pilates og yoga?
I pilates ligger fokuset ofte på kontrollerte bevegelser for styrke og stabilitet. Yoga legger ofte større vekt på bevegelighet, pust og mindfulness.
Hvor ofte bør man trene pilates?
Regelmessig pilates gir de beste resultatene. Pilates kan med fordel kombineres med andre treningsformer; for eksempel er en treningsøkt som øker pulsen og forbedrer kondisjonen, et flott supplement.
Er pilates bra for nybegynnere?
Ja, Pilates passer for både nybegynnere og erfarne, ettersom øvelsene kan tilpasses ulike nivåer.
Må man være fleksibel for å Pilates?
Nei, du trenger ikke å være myk for å drive med pilates. Pilates handler mer om kontroll, stabilitet og kroppsbevissthet enn om bevegelighet.
Hva trener man i Pilates matwork?
Pilates matwork retter seg primært mot kjernemuskulatur, holdning, balanse, styrke og kroppskontroll, og utføres vanligvis på en pilatesmatte. Treningen kan gjennomføres med eller uten utstyr.
