Träning för kropp och sinne
Därför älskar så många Pilates just nu
Utmanar kroppen smart
Pilates är en träningsform som är både skonsam och utmanande för kroppen. Rörelserna utgår från kroppens core och utförs långsamt och fokuserat tillsammans med andningen.
– Träningen syftar till att öka kroppsmedvetenheten och ge en starkare och rörligare kropp. Men också ökat välbefinnande och mental fokus, säger Jenny Karström, träningsutvecklare på Friskis.
Stort fokus ligger på att stärka bålen och bygga upp kroppens core för bättre hållning, stabilitet och balans.
– Det här är kvaliteter som du har stor nytta av även i andra typer av träning, till exempel löpning och styrketräning.
Det passar nästan alla
Pilates funkar för alla, från nybörjare till elitidrottare, och kan anpassas utifrån dina förutsättningar.
– Övningarna kan belastas eller avlastas och antalet repetitioner kan variera utifrån teknik och erfarenhet. Pilates handlar inte om prestation. Det handlar om att hitta kontakt med kroppen för att bygga styrka och stabilitet steg för steg.
Myten att man skulle behöva vara vig för att börja träna pilates stämmer inte.
– Nej, rörligheten kommer med träningen. Här får du chansen att uppleva din kropp och utmana dess olika funktioner.
Nyfiken på Pilates?
Oavsett om du vill bli starkare, hitta bättre hållning eller bara landa en stund i kroppen kan Pilates vara ett fint sätt att komma igång. Upptäck Pilates på Friskis. Lanseras hösten 2026.
Några vanliga frågor om Pilates
Vad är pilates?
Pilates är en träningsform med stort fokus på kontrollerade rörelser, ofta med förstärkningen av andetaget. Träningsfokus ligger på styrka, stabilitet och rörlighet som utförs med kroppskontroll.
Vad är pilates bra för?
Pilates förknippas bland annat med styrka och rörlighet. Styrka, framför allt kring bål, men även fokus på att träna kroppens rörlighet, balans och hållning.
Vad är skillnaden mellan pilates och yoga?
I Pilates fokuserar man ofta på kontrollerade rörelser för styrka och stabilitet. Yoga har ofta större inslag av rörlighet, andning och mindfulness.
Hur ofta ska man träna pilates?
Att träna Pilates regelbundet fungerar bäst om man vill känna resultat. Pilates kan med fördel kombineras med annan träning, tex kan ett pass där du höjer pulsen och tränar kondition vara ett bra komplement.
Är Pilates bra för nybörjare?
Ja, Pilates passar både nybörjare och vana motionärer eftersom övningarna kan anpassas efter nivå.
Måste man vara vig för att träna Pilates?
Nej, du behöver inte vara vig för att träna pilates. Pilates handlar mer om kontroll, stabilitet och kroppskännedom än att du ska vara vig.
Vad tränar man i Pilates matwork?
Pilates matwork tränar främst core, hållning, balans, styrka och kroppskontroll oftast på en pilatesmatta. Man kan träna med eller utan redskap.
