Maxa din kapacitet på Spin giro
Spin giro – ett tufft cykelpass med prestationsfokus! Perfekt för dig som vill ha en riktig träningsutmaning och höja din kapacitet.
Passet körs en gång i veckan under totalt 26 veckor. Varje vecka har olika fokus och bygger vidare på varandra. Häng med!
Spin giro riktar sig till dig som vill utmana dina gränser oavsett om du är cyklist, löpare eller sysslar med någon annan konditionskrävande aktivitet.
Syftet är att träna upp din fysiska kapacitet med hjälp av en cykel. Vid slutet av sista perioden är du redo för cykellopp och andra roliga utmaningar. Var beredd på att cykla ur din komfortzon och maxa din kapacitet!
Spin giro är utvecklat tillsammans med Mattias Reck, tränare för världsledande cykellag.
När: Onsdagar kl 19
Första passet: 7 oktober
Var: Väderkvarn
Boka som vanligt via hemsidan eller i appen!
Spin giro är uppdelat på fem block:
Block 1
90 min. Vecka 41–46
Anpassning, grundläggande uthållighet, styrkeuthållighet och motorik.
Block 2
75 min. Vecka 47–50
VO2-max (central kapacitet/hjärta, motor).
Obs! Inga pass på julafton och nyårsafton. Se schemat för ändrade tider.
Block 3
90 min. Vecka 51–4
Upptrissad uthållighet vid tröskel, intensiv uthållighet.
Block 4
75 min. Vecka 5–8
VO2-max (central kapacitet/hjärta, motor).
Block 5
90 min. Vecka 9–14
Mer av allt, utmana på slutet, tävlingsförberedelse.