Löpträna med oss!

Vårens löpning

• Hospitalträdgården (Ulleråker) måndagar kl 17.30: HYROX running

  Vill du utmana dig och utvecklas i din löpning? Kanske laddar du för ett HYROX Race eller vill bli snabbare och starkare på löprundan. Då är HYROX Running passet för dig. 

  Ett HYROX race består till 50 procent av löpning. Att lägga extra fokus här är därför smart när du tränar för ett race. 

  HYROX Running startar med en gemensam uppvämning, sedan jobbar vi med längre intervaller som varvas med kort vila eller aktiv vila med styrkemoment. Allt för att du ska stå förberedd när det är dags för start.

  HYROX Running passar alla som gillar att träna kondition och i synnerhet löpintervaller. Alla kan delta utifrån sina förutsättningar och sin nivå. Ledaren finns med och peppar och guidar till rätt intensitet. 

• Stallet måndagar kl 18: Löpning intervall

  Löpning intervall är passet för dig som vill ha variation och känna på lite högre tempo i löpningen. Intervaller är dessutom grym träning för ditt hjärta. Genom att varva intensiva intervaller där du tar i som attan med lugnare återhämtningar får du riktigt effektiv konditionsträning. Du förbereder också kroppen till att springa snabbare.

  6 april kl 18: Långa intervaller
  (3 min) varvas med korta intervaller (30 sek)

  13 april kl 18: Korta stegringslopp
  4 x 4 stegringslopp à 1,5 min 

  20 april kl 18: Vågintervaller
  4 x (2 min i eget raskt tempo + 2 min nära maxtempo + 2 min jogg)

  27 april kl 18: Raksträckan
  30–90 sek intervaller

  4 maj kl 18: Löpning intervall
  Delad fyrahundring. Intervaller på 50-400 m på löparbana.
  Obs! Träff på Valsätra idrottsplats, Slädvägen 1, Uppsala.

• Stallet torsdagar kl 12.30: Distanspass

  På Löpning distans löptränar du i grupp. Ledaren ser till att du och resten av gänget håller ett jämnt tempo. På så vis får du hjälp att hitta flytet i din löpning. Småsnacka med grannen eller kör i din egen bubbla, det är upp till dig.

• Stallet lördagar kl 11: Längre distanspass

  Få draghjälp i löpspåret. På Löpning distans löptränar du i grupp. Ledaren ser till att du och resten av gänget håller ett jämnt tempo. På så vis får du hjälp att hitta flytet i din löpning. Småsnacka med grannen eller kör i din egen bubbla, det är upp till dig.

  12, 14, 16 km osv. Sträckan syns i bokningen.

• Ultuna fredagar kl 17: Cross soft

  Vi kör styrkestationer på olika platser utomhus. Gruppen går eller power walkar till stationerna tillsammans. Där jobbar vi sedan med den egna kroppen eller naturen som belastning. Rejäla övningar, ofta med fokus på styrka och balans. 

  Cross soft passar dig som vill ha allsidig träning som är både skonsam och utmanande. Tempot är ostressat och du får gott om tid att komma in i övningarna och anpassa dem. Peppen från ledaren och gruppen får dig att orka lite till!

  Start 24 april