Kurs - Börja träna
Kurs - Börja träna
En kurs för dig som vill få kunskap och motivation till att träna regelbundet. Du har kanske inte tränat på ett tag eller har svårt att hitta det du gillar. Då är det här kursen för dig!
Under kursens gång får du prova det mesta i vårt stora utbud och tips på hur och varför du ska träna. Du får veta varför vi behöver träna olika kvalitéer såsom balans, stabilitet, styrka, rörlighet och kondition och hur du förbättrar din hälsa genom regelbunden träning. Målet är att skapa positiva träningsupplevelser på en lättillgänglig nivå, träffa nya träningskompisar och uppleva resultat av din träning.
Under hela kursen har du fri träning på både vårt gym och alla våra pass (i mån av plats) samt tillgång till vår digitala träning. Du som redan har ett aktivt kort får det förlängt med 30 dagar.
Anmäl dig senast 25 februari (minst 6 deltagare för att kursen ska bli av).
Här anmäler du dig till kursen
Schema:
|
1 |
tis 3/3 |
19.00-20.30 |
Intro + grundövningar |
Tema träna gym. Guidning i våra lokaler, introduktion av Cardio (uppvärmning), grundrörelser som ingår i många av våra pass: knäböj, utfall, marklyft, sit-ups, armhävning (press), rodd (drag) samt förflyttningsövningar: gå/springa, och rotera samt balansera.
|
|
tor 5/3 |
19.00-20.00 |
Gymmet |
||
|
2 |
mån 9/3 |
17.20-18.15 |
Intro Cirkelgym |
Tema styrkepass. Introduktion i Cirkelgymmet kring maskiner och övningar. Introduktion Cirkelfys, upplägg och fokus totalövningar. Föreläsning kring rörlighet, styrka-stabilitet och kondition. |
|
to 12/3 |
18.00-19.30 |
Teori träningslära |
||
|
lör 14/3 |
12.30-13.30 |
Intro Cirkelfys |
||
|
3 |
tis 17/3 |
18.30-19.30 |
Intro Coreflex soft |
Tema rörlighet och styrka/stabilitet. Vi provar ett Coreflex soft pass tillsammans där vi jobbar med rörlighet, styrka, stabilitet. Multifys soft, ett rakt och varierat pass där vi arbetar med alla träningskvalitéer. |
|
ons 18/3 |
19.30-20.30 |
Multifys soft |
||
|
4 |
tis 24/3 |
19.20-20.10 |
Intro Spin |
Tema kondition. Vi provar Spin och Indoor walking (IW). Kursen avslutas med summering och utvärdering.
|
|
tor 26/3 |
18.50-19.40 |
Intro IW |
||
|
to 26/3 |
19.45-20.15 |
Avslut |