Månadens krönika - "Vaccinera" dig inför hösten

För länge sedan började jag min yrkesbana i läkemedelsbranschen. Där lärde jag mig något som jag ofta tänker på, skillnaden mellan att förebygga och att reparera.

Ta TBE-, bältros- eller covidvaccin som exempel. Man vaccinerar sig inte för att man är sjuk, utan tvärtom, man vaccinerar sig när man är frisk. Man utsätter kroppen för en kontrollerad dos av ett virus så att immunförsvaret successivt kan öva och bygga upp en handlingsplan. Aktiv vaccinering skapar motståndskraft innan den behövs. Passiv vaccinering däremot gäller när skadan har skett, t.ex. genom ett ormbett. Då gäller det att snabbt reagera med färdiga antikroppar för att överleva. 

Det slog mig häromdagen att vi borde tänka likadant kring både vår fysiska och mentala hälsa. Ett träningspass är en form av aktiv vaccinering. Vi belastar kontrollerat muskler, hjärta och lungor lite mer än de är bekväma med. Inte för att bryta ner kroppen utan för att bygga upp den. När vardagsbelastningen väl kommer, så står kroppen bättre rustad.

Och detsamma gäller vårt psyke. Problemet är att många av oss lever som om vi väntar på en passiv vaccinering, den snabba lösningen för att släcka bränder. Vi tar hand om oss först när stressen slagit till, sömnen försvunnit eller energin tagit slut. Först när "infektionen" redan är ett faktum.

Men motståndskraft byggs inte mitt i stormen, den byggs innan. Brandmän övar innan det brinner. Piloter tränar nödlägen innan motorerna stannar. Elitidrottare tränar avgörande matchsituationer långt innan tävlingsdagen.

Låt sommaren bli det perfekta tillfället för dina fysiska och "mentala brandövningar". Träna kroppen lite extra. Utmana dig själv på nya sätt. Och fundera över hur du vill agera när tempot ökar igen. Skapa vanor som håller även när kalendern fylls.

För höstens utmaningar kommer. Det gör de alltid. Frågan är bara om du vill möta dem ovaccinerad eller med ett vältränat immunförsvar för både kropp och knopp. 

Jag önskar dig en helt underbar sommar.

Varma hälsningar, Jana