EGYM
Friskis Smarta gym (EGYM)
Enkelt, effektivt och motiverande. Friskis smarta gym är en modern gymcirkel där maskinerna med AI-teknik automatiskt utmanar dig efter dina behov. Hur smart?
Ingår i träningskort 1-12 mån. Ej klippkort
Intelligent träning som utmanar. I Friskis smarta gym får du träning för hela kroppen på bara 15 minuter. En modern gymcirkel från EGYM där maskinerna automatiskt ställer in sig efter dina förutsättningar, känner av när du blir starkare och anpassar motståndet så att du utvecklas och utmanas kontinuerligt. Som en personlig tränare i mjukvaran. På maskinernas skärmar guidas du i tempo och utförande och du kan enkelt följa utveckling och framsteg. Programmen kan utföras av alla, från nybörjare till inbitna motionärer och elit.
Så funkar det
För att kunna köra Smarta gym (EGYM) måste du ha fått en introduktion av oss tränare samt betala 400kr för ett armband som hör till maskinerna. Tiderna för intro hittar du i vår app MittFriskis. Vi gör individuella tester för att ställa in maskinerna specifikt efter dig och dina mål. Sedan är det bara att börja träna! När du loggat in med ditt kort eller armband ställs maskinen automatiskt in efter dig, sedan fortsätter du medurs till nästa. Eftersom alla maskiner är synkroniserade så byter alla som tränar plats samtidigt.
En rekommendation är att köra två varv i cirkeln, varje varv tar ungefär 15 minuter. Får du till två pass i veckan är det grymt! Det finns olika program att välja mellan beroende på vad du har för mål med din träning.
Testcenter i Friskis Smarta gym (EGYM)
I Friskis smarta gym finns tre olika tester du kan göra helt på egen hand. Ett rörlighetstest, ett styrketest och ett konditionstest. För varje test får du fram ett separat resultat. EGYM sammanlänkar även de olika resultaten till en samlad Bioage i EGYM-appen.
Vår anläggningskod/märkes-id: friskissvettis
För dig som är igång och kör!
1. Börja alltid på maskin nr1 - bröstpressen.
2. Checka in och tryck start när det lyser blått. När du väl är inne och igång med träningen i cirkeln behöver du inte tänka på färgerna längre.
3. Kör medsols i cirkeln. Vill du köra två varv får du inte sitta kvar i maskinen två gånger. Då får du köra ett varv först och sen ett till.
4. Mellan maskinerna får man vara effektiv. Torka av och bege dig till nästa och checka in. Tiden mellan maskinerna är inte så lång så vi får vara snabba!
Torkregler: Viktigast är att torka av handtagen på maskinen. Torka sitsen lite snabbt, torkar du den för mycket blir nästa person blöt i rumpan.
5. Har du kört ett varv och vill köra ett till så släpper du in en ny person i cirkeln – gäller vid kö.
EGYM rekommenderar att man kör två varv.
6. Under incheckningstider för nya medlemmar i EGYM är det inte tillåtet att träna i cirkeln. Under incheckning gäller drop in, 10 platser. Träningskort på minst 1 månad behövs för att kunna köpa EGYM. Klippkort gäller ej.
7. Rörelsetest går att göra när det inte är incheckningstid. Rörelsetest tar ca 10-15min.
8. Konditionstest går att göra på antingen cykel eller löpband (de med stora skärmar). Blippa in med ditt band på cykeln/löpbandet och välj konditionstest.
8. Efter sex träningstillfällen byter maskinerna fas i programmet. I samband med det kan ett nytt styrketest snabbt göras innan du startar träningen i maskinen. Känner man att det blir stressigt att hinna styrketest och träningen samtidigt kan man köra ett varv med endast styrketester.
9. Vill du ändra någon inställning på maskinerna måste du kontakta en tränare.
10. Efter 24 träningstillfällen kan du byta träningsprogram på EGYM. Kontakta tränare för det!
