PFT-test HYROX

HYROX PFT (Physical Fitness Test) är framtaget för att testa på vilken HYROX nivå som du befinner dig på just nu. Förutom att få ett värde på var du står just nu så ger det också en riktning på vad du behöver träna på för att utvecklas och på vilken nivå du skulle kunna tävla på under ett HYROX event.

Rekommendationen utgår då från sluttiden på ett HYROX PFT. HYROX Pro 15-25 min, HYROX Singel 25-35 min, HYROX Double 30-45 min eller HYROX Relay 35-45 min. 

Din tid kan ge dig Brons, Silver eller Guldnivå, som är satt för HYROX internationellt.

GULD: Under 45 år max 22 min, över 45 år max 24 min

SILVER: Under 45 år max 26 min, över 45 år max 28 min

BRONS: Under 45 år över 26 min, över 45 år över 28 min

Starttider:
14:00 ,14.20, 14.40 samt 15.00

Testets genomförande:
Du skall ta dig igenom en bana bestående av 6 stationer:

1000 m löpning (12 varv i Stora hallen)

50 st Burpee Broad Jumps, 90 cm

100 st Utfall på stället

1000 m Rodmaskin

30 st Armhävning med släpp

100 st Wallballs (4 kg Dam och 6 kg Herr)

Din tid tas från löpningens start tills du passerar mållinjen efter Wallballs.

Bra att veta:

- Boka gärna din starttid genom att ringa receptionen 0176-18982. 

- Förbered dig genom att gå igenom reglerna för respektive moment.

- Var på plats i Stora Hallen 5 min före din utsatta starttid (samma som starttiden för det eventpass du bokat in dig på). SE UPP för löpare när du passerar in i hallen. 

- När du anländer till Stora Hallen är du klar med din uppvärmning. Uppvärmning sker på egen hand. 

- Du sköter själv din tidtagning. Det rullar en klocka på väggen i Stora Hallen som startar exakt 14:00. Är din starttid exempelvis 14:20 är din sluttid klockans ställning när du passerar mållinjen -20 min. Därför är det viktigt att du är på plats 5 min före din bokade starttid. 

- Du ansvarar själv för att dina repetitioner är godkända. Du kan dessutom fråga funktionärer på plats under testet som hjälper dig att bedöma dina repetitioner vid behov.  

- När du är klar med testet ber vi dig lämna stora hallen för att ge plats för pågående tester. 

Testet är gratis.

Lycka till!