HYROX Simulation Race 28/6

På HYROX Simulation Race får du chans att testa på samma utmaningar som i ett riktigt HYROX-race. Det blir träning, feststämning och en möjlighet att utmana dig själv. De moment som ingår är:

• Löpning (8 x 1 km)
• SkiErg (1000 meter)
• Sled Push (50 meter, 102 kg damer, 152 kg herrar)
• Sled Pull (50 meter, 78 kg damer, 103 kg herrar)
• Burpee broad jump (80 meter)
• Rowing (1000 meter)
• Farmers Carry (200 meter, 2x16 kg damer, 2x24 kg herrar)
• Sandbag lunges (100 meter, 10 kg damer, 20 kg herrar)
• Wallball (100 reps, 4 kg damer, 6 kg herrar)

Man inleder alltid med 1 km löpning följt av en funktionell styrkeövning. Detta repeteras 8 gånger med de olika övningarna mellan löppassen.

Antingen genomför du racet individuellt eller tillsammans med en kompis, d v s en double. Kompisen behöver inte vara medlem på Friskis. Väljer ni double springer båda 1000 meter samtidigt tillsammans, men delar upp alla styrkestationer mellan er.

För dig som vill genomföra racet men på skalat sätt kommer att ha möjligheten att utföra ett halvt Race där du utför hälften av sträckorna i löpning och rodd och hälften av repetitionerna i alla övningar som ingår i testet. Här har du också möjlighet att själv välja belastning och utförande av övningarna. Denna variant heter Scaled.

Man ansvarar själv för att hålla koll på sträckor och antal reps eller tar hjälp av en kompis. I vissa fall finns en funktionär på plats som hjälper till att hålla koll på räkningen. Mer info om starttider, regler för respektive klass och banprofil kommer att delas efter din anmälan.

Kom och testa du också. På HYROX Simulation Race är alla vinnare! 🥇

När? 28 juni

Var? Friskis Johanneslust

Pris? 195 kr för medlemmar, 395 kr för icke medlemmar

Anmäl dig här

Sista anmälningsdag: 22 Juni

Om du har frågor eller funderingar, kontakta traning@malmo.friskissvettis.se