Yogadag 12 september

Lördagen den 12 september bjuder vi på Friskis Kalmar in dig till en inspirerande yogadag där du får möjlighet att landa, fylla på med energi och utforska olika former av yoga. Dagen passar både dig som är nybörjare och dig som har tidigare erfarenhet av yoga. 

Under dagen möter du olika yogastilar, meditation, vila och gongbad - med tid för upplevelse, lärande, återhämtning och gemenskap. 

• Fikat & lunchen som ingår och är vegansk, gluten- & laktosfri.
• 30 platser
• Goodiebag
• Sista anmälan 8/9-26.
• 300kr

Programmet består av:

9.00-10.00 Yoga Soft - Elin
10.15-11.15 YinYoga - Ulrica
11.15-11.45 Fika
11.45-12.15 Lymfyoga - Sofia
12.15-12.45 Yoga Nidra - Sofia
12.45-13.30 Lunch
13.30-14.30 Ulrika – Gongbad

Yoga Soft

Yoga soft är ett meditativt och avstressande pass. Du har gott om tid att komma in i varje övning och ledaren har ett extra stort fokus på att hjälpa dig hitta rätt i övningarna. Passet passar extra bra om du är ny, ovan eller om du vill träna i ett extra lugnt tempo.

Rörlighet, uthållig styrka, balans och andning. På Yoga soft tränar du många kvaliteter på samma gång. Känslan är lugn, mjuk och varsam. Yoga soft ställer inga krav, det är du och din kropp som bestämmer. Yoga soft är grundad på Hatha-yogan och har utvecklats för att passa många.  Det som känns stramt och stressat blir med Yoga soft mjukt och närvarande. Hitta in och landa i kropp och sinne.

Yinyoga

Hitta kraft och energi i stillheten
Friskis Yinyoga är en lugn och återhämtande yogaform där det handlar om att stanna upp och bara vara. Vi inleder passet med att hitta närvaro och fokus innan vi går in i Yinyogans sittande, liggande och fyrfota positioner. Här stannar vi i varje position i ett par minuter för att stilla tankarna och utmana rörligheten i kroppen.

Vissa positioner kan kännas intensiva och kanske något utmanande. Lyssna till din kropp och anpassa efter dagsformen. Som hjälp och stöd finns yogablock och filtar.

Lymfyoga

Lymfyoga är stillsamma yoga övningar som aktiverar vårat lymfsystem, yoga formen kommer från medicinsk yoga.

Lymfsystemet spelar en viktig roll för kroppens vätskebalans och immunförsvar. Det fungerar som kroppens reningssystem genom att transportera bort slaggprodukter, överskottsvätska och toxiner. Lymfsystemet består av lymfkärl, lymfknutor och lymfvätska som rör sig genom kroppen med hjälp av muskelrörelser och andning. Till skillnad från blodcirkulationen, som har hjärtat som pump, saknar lymfsystemet en egen pump, vilket gör att dess flöde är beroende av rörelse, andning och massage.

Yoga Nidra

Yoga nidra är även kallad den yogiska sömnen, det är en djupavslappning. Nidra betyder sömn på sanskrit och därför kallas Yoga Nidra även för yogisk sömn eller den sömnlösa sömnen och är en meditationsteknik som går ut på att låta kroppen få vila i djupavslappning medan sinnet är fokuserat. Hjälper till att minska stress, förbättra sömnkvaliteten och främja allmänt välbefinnande.

Gongbad

Vi börjar med några enkla, mjuka rörelser och lugn andning för att hjälpa kroppen att släppa spänningar och komma ner i varv. Rörelserna är stillsamma och kan anpassas helt efter din egen kropp och dagsform.

Därefter får du lägga dig bekvämt ner på en yogamatta, omsluten av en filt medan gongens vibrationer och toner fyller rummet.

Ett gongbad är en djupgående ljudupplevelse där ljudvågorna från gongarna får skölja genom kroppen. Tonerna är inte melodier på samma sätt som vanlig musik, utan mer som vibrationer och klangfält som hjälper kroppen och nervsystemet att gå in i ett tillstånd av vila och återhämtning.

Gongens vibrationer påverkar oss inte bara genom hörseln utan känns ofta i hela kroppen. För vissa blir upplevelsen väldigt stilla och rogivande, för andra mer emotionell eller energigivande. Alla upplevelser är rätt och unika.

Under gongbadet finns inget att prestera och inget du behöver kunna. Du får bara vila, andas och ta emot ljudens vibrationer.

Varmt välkommen till en stund för återhämtning, närvaro, energi och djup vila.