Så håller du träningsrutinen
Sommarträning: 8 enkla sätt att hålla igång
1. Upptäck en ny plats i löparskorna
Att springa i en ny miljö är ett enkelt sätt att uppleva semestern på nära håll. Ta en tidig morgontur genom staden, längs stranden eller på en skogsväg och låt omgivningen styra tempot.
2. Testa yoga utomhus
Några lugna rörelser på bryggan, i gräset eller på hotellrummet kan göra stor skillnad för både kropp och huvud. Det behöver inte vara avancerat, ibland räcker tio minuter för att landa i ledigheten.
3. Träna där du är
Du behöver inte ett gym för att röra på dig. Ett gummiband, en parkbänk eller din egen kroppsvikt räcker långt. Korta pass i trädgården eller på stranden kan vara både enkla och energigivande.
4. Gör något du aldrig testat förut
Kanske padel, kajak, dans eller swimrun? Sommaren är perfekt för att prova något nytt och göra saker du aldrig har tid med annars.
5. Ta vara på naturen
Skogen, stranden och klipporna är som gjorda för rörelse. Vandra, spring, bada eller bara promenera lite längre än vanligt.
6. Träna tillsammans
Spela brännboll, gör en hinderbana med barnen eller dra med en kompis till utegymmet. Rörelse blir ofta roligare tillsammans med andra.
7. Våga vila också
Återhämtning är en viktig del av träningen. Sov lite längre, ta en lugn promenad eller sträck ut kroppen efter en aktiv dag.
8. Hitta din sommarrutin
Det behöver inte vara perfekt eller avancerat. Några minuter rörelse här och där räcker långt för att kroppen ska må bra även under ledigheten.
Pssst!
Du vet väl att Friskis erbjuder parkträning och träningsevent på flera olika platser under sommaren? Spana in utbudet här.
