Träning genom livet
Därför är styrketräning så hett
Gymträningen är en av de hetaste trenderna och fortsätter att växa explosionsartat.
– Sociala medier är med och driver den här utvecklingen. Många gillar enkelheten och flexibiliteten i träningen. Gymmet är inte bara gym längre, det är basen för mångas träning - och därmed en katalysator för folkhälsa, säger Brian van den Brink, chef för utbud och träningsutveckling på Friskis.
Gymmet är nutidens spontanidrott
Inte minst bland unga är gymträning idag ett av de mest populära sättet att träna. Under det senaste året har bara Friskis närmare 4 miljoner deltagartillfällen bland personer 6–25 år. En ökning med 59 procent sedan motsvarande period 2022.
– Särskilt intressant blir det om vi jämför siffrorna med Riksidrottsförbundets statistik. Tillsammans med våra kollegor i branschen ligger gymträningen sannolikt tvåa efter giganten fotbollen när det gäller att attrahera unga.
Styrketräning stärker hela livet
Men styrketräning är inte bara en trend, det är också en investering.
– Longevity är ett begrepp det pratas mycket om. Vi blir allt äldre och vill leva ett rikt och aktivt liv långt upp i åldrarna. Då behövs styrketräningen för att stärka skelettet, ge balans och stabilitet, säger Brian van den Brink.
Hälsofördelarna med styrketräning är många, oavsett ålder. Världshälsorganisationen, WHO, rekommenderar att vuxna styrketränar minst två gånger i veckan och fokuserar på alla stora muskelgrupper.
Mindre prestation mer balans
Något som också framgår tydligt i Friskis senaste trendspaning är att fokus flyttats från prestation till balans i livet och långsiktig hälsa.
– Att träna för att må bra, inte bara fysiskt utan också mentalt, har blivit en allt vanligare motivation till träning. Dels att få en paus från vardagens alla måsten, dels att bli mer motståndskraftig för stress och andra utmaningar.
Medvetenheten om vad som krävs för en hållbar träningsrutin ökar.
– Genom att få in återhämtning och variera träningen skapar du förutsättningar för att både behålla motivationen och att undvika skador och överbelastningar.
Styrketräning på Friskis
På Friskis gym kan du skapa träningspass som passar just dig. Inspireras av våra olika träningsmöjligheter och antingen sätta ihop ett pass utifrån din dagsform eller följa ett skräddarsytt träningsprogram med ett tydligt mål.
För dig som verkligen vill fokusera på din styrketräning finns allt du behöver för tunga lyft, styrka och teknik. Om du är osäker på var du ska börja hjälper våra kunniga tränare dig att komma igång.
Gillar du gruppträning finns det många pass med styrkeinriktning i Friskis utbud. Upptäck till exempel Skivstång, Cirkelfys, Cirkelgym och Power.
Varje Friskis-gym är unikt. Kolla vilket utbud och utrustning som finns på ditt Friskis.
