Bli instruktör Skivstång

Uttagning

Som Skivstångsledare är du utåtriktad, har taktkänsla samt förmågan att leda, guida och entusiasmera med bra egen teknik.   

Vi vill att du tränat Friskis Skivstång/Skivstång soft vid minst 2 tillfällen, både för att ha kännedom om passet och även för att få inspiration i ledarskap och upplägg.   

Instruktioner inför din filmning  

Du kan välja att filma hemma eller kontakta din anläggning för att boka/låna en sal. Följ instruktionerna nedan och titta på Therese och Patriks instruktionsfilm här. 

Musiken behöver egen källa såsom en annan telefon, padda eller laptop/dator för att ljudet ska bli bra och dina instruktioner ska höras tydligt.  

Starta film och musik. 

Berätta vem du är och varför du vill bli ledare i just Skivstång/Skivstång soft. 

Nedan hittar du förslag på musik och de övningar som vi vill att du ska ha med i ditt filmade minipass. Kontrollera att allt syns tydligt i bild och att även dina instruktioner hörs.  

Skicka in din uttagningsfilm via WeTransfer till traningsgruppen@gbg.friskissvettis.se. Skriv Skivstång/Skivstång soft på titelraden.

Vi återkopplar till dig via mejl om du gått vidare i processen inom utsatt datum. Du finner alla aktuella datum på vår hemsida. 

Uppvärmning | Låt: Ava Max My Head&My Heart (Jonas Blue Remix)  

• Rulla axlar och armar.
• Öppna och stäng bröstkorg.  
• Sträcka i sidan.
• Rotation i ryggen. 
• Insida och baksida lår.

Styrkeblock 1 |Låt: The Score /The Fear 

• Knäböj, 2 set x 12 repetitioner.
• Styrkeblock 2 | Låt: Mwaki Tiesto`s VIP Mix 
• Biceps 1 set x 12 repetitioner.
• Axelpress 1 set x 12 repetitioner.

Vad tittar vi på?

Vi tittar främst på din förmåga att instruera utförandet av övningarna, din fysiska kapacitet och inte minst dina ledaregenskaper såsom energi, närvaro och ögonkontakt.  

Lycka till!