Bli instruktör Multifys

Som Multifysledare har du förmåga att entusiasmera, guida och peppa genom ett instruktivt och energifyllt ledarskap. Utöver det vill vi att du har en stark fysisk kapacitet och ett kraftfullt fysiskt uttryck.  

Vi vill att du tränat Multifys minst vid 2 tillfällen, både för att ha kännedom om passet och även för att få inspiration i ledarskap och upplägg.

Instruktioner inför din filmning  

Du kan välja att filma hemma eller kontakta din anläggning för att boka/låna en sal. Följ instruktionerna nedan och titta på Therese och Patriks instruktionsfilm här.

Musiken behöver egen källa såsom en annan telefon, padda eller laptop/dator för att ljudet ska bli bra och dina instruktioner ska höras tydligt.  

Berätta vem du är och varför du vill bli ledare i just Multifys.  

Nedan hittar du de övningar som vi vill att du ska ha med i ditt filmade minipass. Kontrollera att allt syns tydligt i bild och att även dina instruktioner hörs.  

Skicka in din uttagningsfilm via WeTransfer till traningsgruppen@gbg.friskissvettis.se. Skriv Multifys på titelraden.

Vi återkopplar till dig via mejl om du gått vidare i processen inom utsatt datum. Du finner alla aktuella datum på vår hemsida. 

Du förbereder dig med att hitta musik på t.ex. Spotify, en låt för uppvärmning och en låt för en intervallstege 50, 40 och 30 sekunder (se övningar nedan). För musikinspiration var med på Multifyspass eller ta inspiration av passen i Friskis Go-appen.

Uppvärming 

• Rotera arm bakåt /framåt
• Sidosträck
• Insida lår
• Sidorotation
• Utfallsteg bakåt

Intervallstege i 50,40,30 sekunder 

• 50 sekunder helkroppsövning
• 40 sekunder situp  
• 30 sek höga knän puls  

Vad tittar vi på?  

Vi tittar främst på din förmåga att instruera utförandet av övningarna, din fysiska kapacitet och inte minst dina ledaregenskaper såsom energi, närvaro och ögonkontakt.

Lycka till!