HYROX Simulation Race

Lördag 22 augusti - Friskis Larslunda

Ett HYROX Race är en standardiserad fitnessutmaning utformad för att testa både uthållighet och styrka. Deltagarna genomför en sekvens av åtta funktionella träningsövningar, varvade med 1 km löpning, vilket skapar en krävande men tillgänglig träningsutmaning. Vårt Simulation Race innehåller samma övningar, sträckor och vikter som ett riktigt HYROX Race. Vi anordnar dock detta event i en mindre skala efter våra förutsättningar. HYROX formatet är det samma över hela världen. Det går även att köra tävlingen själv, i par eller i lag. HYROX-resultat utvärderas utifrån tid, eftersom de olika längderna och vikterna är standardiserade.

Moment och ordning

• 1 km Run
• 1000m SkiErg
• 1 km Run
• 50m Sled Push
• 1 km Run
• 50m Sled Pull
• 1 km Run
• 80m Burpee Broad Jumps
• 1 km Run
• 1000m Rowing
• 1 km Run
• 200m Farmers Carry
• 1 km Run
• 100m Sandbag Lunges
• 1 km Run
• 100x Wall Ball

Divisioner:

OPEN Single Women/Men – Kör hela racet själv med Open-vikter

PRO Single Women/Men – Kör hela racet själv med Pro-vikter

OPEN Doubles Women/Men – Kör i par – två damer/två herrar med
Open-vikter. Båda springer sträckorna tillsammans, stationerna delar man upp hur man vill i paret

PRO Doubles Women/Men - Kör i par – två damer/två herrar med Pro-vikter. Båda springer sträckorna tillsammans, stationerna delar man upp hur man vill i paret

Mix Doubles – Kör i par – en dam + en herre – herrarnas Open-vikter. Båda springer sträckorna tillsammans, stationerna delar man upp hur man vill i paret

Inomhus & utomhus:

Löpningen kommer ske utomhus på grus och asfalt i anslutning till Friskis anläggning. Stationerna kommer vara både utomhus och inomhus på anläggningen.

Tidtagning och bedömning:Tidtagning kommer ske via RaceID. Funktionärer finns på alla stationer för att hålla koll på att standards, reps och sträckor genomförs enligt reglerna, men till största del är det du själv som är din egen domare.

Start: Vågstart, med starter var 10:de minut.
Första start sker kl. 09.00

Hur fördelningen av starttiderna sker utgår utifrån de anmälningar vi får in. Du kommer inte kunna välja starttid själv utan de fördelas utifrån de olika divisionerna och utifrån egen uppkattad racetid.

Deltagarinformation:Din starttid görs tillgänglig för dig senast 3 dagar innan racedagen.

Anmälan:

Anmälan sker via RaceID. Länk till anmälan kommer att läggas ut här och på våra sociala medier

Anmälan öppnar måndag 27 maj

Vi har begränsat med startplatser så skynda att anmäla er.

Anmälningsavgift:

350:-  för single
700:- för doubles

Betalning sker i samband med anmälan. Anmälan är bindande. Möjlighet finns att meddela deltagarbyte.

Sista anmälningsdag 16 augusti eller när startplatserna är slut.

Du ska vara minst 16 år för att få delta.