Finn restitusjon i en stressende hverdag

Finn balansen – gi kroppen det den trenger
Ukene flyr, og plutselig føles det som om du har løpt et ultraløp siden sist ferie. Energien er på bunn – men det finnes en løsning.
Når livet går i høyt tempo, er det lett å glemme den viktigste delen: restitusjon. Å stoppe opp, lytte til kroppen og gi den det den trenger for å ha det bra.

Restitusjon ser forskjellig ut fra dag til dag. Noen ganger handler det om å slappe av, sove lenge, se en god serie eller fylle på med næring. Andre ganger er det nok å ta fem dype pust før du går løs på neste utfordring.

En god treningsrutine handler om balanse – mellom nedbrytning og oppbygging, mellom aktivitet og hvile. Når du gir kroppen tid til å hente seg inn, får du mer energi, overskudd og glede i hverdagen.

Så, hva trenger du i dag? Et øyeblikk med ro kan være starten på noe stort.

Gi deg selv tid til å puste – du fortjener det!
Å variere krav og belastning er ikke bare smart, det er nøkkelen til overskudd. Start med å spørre deg selv: Hva trenger jeg å hente meg inn fra i dag?
– Tenk «stripete dager». Har du vært omgitt av mennesker hele dagen, gi deg selv ro og egentid på kvelden. Har du sittet hjemme med rutineoppgaver, hvorfor ikke utfordre deg selv med en energifylt padelmatch?

Små pauser – stor effekt
Søvn og mat er grunnmuren for restitusjon, men du kan gjøre mye mer for å fylle på energien. Finn de små øyeblikkene som gir deg ro og glede.
– Ta en frisk powerwalk, eller senk tempoet med et rolig yogapass. Det gir både kroppen og hodet en velfortjent pause, sier Tina Uppfeldt.

Husk: Restitusjon er ikke luksus – det er en investering i deg selv. Start i dag!