Kroppens träning - hjärnans vinst

Visste du att 30 minuters träning kan öka din problemlösningsförmåga i upp till två timmar?

Forskning visar att pulshöjande träning aktiverar hjärnans prefrontala cortex – området som hjälper dig med fokus, planering och beslutsfattande. Effekten kommer redan efter ett enda träningspass! Träning är alltså mer än fysisk aktivitet. Den är en mental livräddare.

För varje pass tränar vi inte bara våra muskler – vi tränar vår mentala resiliens, vår förmåga att studsa tillbaka när livet drar i oss. När pulsen stiger i löpspåret lär vi hjärnan att hantera stress. När vi orkar tre repetitioner till, trots att vi ville ge upp vid två, ger vi oss själva ett bevis: ”Jag kan mer än jag tror.” Det är inre motivation när den är som bäst – att veta hur du tar dig framåt även när du inte vill.

Livet kräver samma sak. Vi behöver både det komfortabla och enkla – rutiner som gör oss trygga – och de lustfyllda aktiviteterna som vi älskar. Det skapar en känsla av att vara tillfreds. Men just där finns också risken: blir det för bekvämt tappar vi vår anpassningsförmåga. Därför är hanterbara utmaningar minst lika viktiga för oss. De håller hjärnan pigg. För mycket av det ena och vi tappar gnistan. För mycket av det andra och vi tappar fotfästet och hamnar i stress. Fysisk träning är ett av få områden som balanserar detta helt naturligt.

Och kanske viktigast av allt:
Träning hjälper oss att fokusera på nuet. Ett steg i taget. Ett set i taget. Ett andetag i taget. Resten kan få vila en stund – för att ge utrymme åt nya infallsvinklar senare.

Så nästa gång livet känns som ett multitaskande kaos och axlarna är tyngda av ansvar – gå till ett gruppass. Överlåt ledarskapet till instruktören, släpp alla måsten och låt hjärnan ladda om. Är du däremot socialt utmattad efter alla julaktiviteter, kan ett eget styrkepass där du hör din egen andning vara precis vad du behöver. Tänk balans och kontrast i all planering.

För i slutändan är det inte bara kroppen som blir starkare.
Det är du – i allt du står i.