Yogadagen

09.15-10.30 Flödande yogapass

Ett pass där flödande yoga och andetaget tillsammans skapar en meditativ känsla, där du får gå in i dig själv. Fokus på rotationer och hjärtat.

Ledare: Johanna B

09.15-10.30 Pilates & YoFlo

En unik kombination av pilates corefokuserade styrka och andningsbaserade rörelser möter flödande vinyasayoga. Vi börjar på mattan med stabilitet och kroppskontroll, bygger vidare upp i stående yogaflöden och avslutar med ett energifyllt finalt flöde till musik och andetag där rörelse, puls och närvaro smälter samman.

Med skön värme i kroppen och ett öppet och lugnt sinne landar vi sedan ner på mattan för en avslappnande avslutning. Här får du tid att ta in känslan och låta stunden sjunka in på djupet.

Ledare: Lili P

10.45-11.45 Energi för återhämtning

Det här passet utgår från att återhämtning kan se olika ut för oss alla – ibland behöver kroppen rörelse och styrka, ibland stillhet och vila. Under passet möter du både starka och mer krävande yogapositioner, följt av en lugn body scanning inför Savasana. Tanken är att du som deltagare får möjlighet att utforska vad som känns mest återhämtande för just dig – i kroppen, andetaget och sinnet.

Ledare: Ana Paula G

11.00-12.30 Mindfulness – föreläsning och praktik

Kort om vägen ur prestation till en mer sann och hållbar version av mig själv. Verktyg och övningar som hjälpt mig på vägen. Avslutas med ett 60 min yogapass. "Drop into the Body" - Ett mjukt och inkännande pass där du bjuds in till att släppa taget för en stund och landa i kroppen. Genom enkla övningar, stillhet och frihet att lyssna inåt bjuds du in till närvaro, återhämtning och kontakt med dig själv. Precis där du är just nu. Passet kräver inga förkunskaper.

Gästledare: Emelie Lindell, NOW Studio.

12.00-13.00 Restorativ yoga

Restorative yoga är en meditativ och terapeutisk form av yoga som handlar om att slappna av och skapa återhämtning – fysiskt, mentalt och själsligt. Det engelska ordet restorative betyder just återhämtande på svenska. Restorative yoga går ut på att låta kropp och sinne få vila och återhämta sig och utförs genom mjuka, stilla och avslappnande positioner som ger maximal avlastning. Ta på dig varma sockor och överdragströja.

Ledare Lina K

13.15-14.45 Mindfulness – föreläsning och praktik

Kort om vägen ur prestation till en mer sann och hållbar version av mig själv. Verktyg och övningar som hjälpt mig på vägen. Avslutas med ett 60 min yogapass. "Drop into the Body" - Ett mjukt och inkännande pass där du bjuds in till att släppa taget för en stund och landa i kroppen. Genom enkla övningar, stillhet och frihet att lyssna inåt bjuds du in till närvaro, återhämtning och kontakt med dig själv. Precis där du är just nu. Passet kräver inga förkunskaper.

Gästledare: Emelie Lindell, NOW Studio.

13.30-14.45 Yinyoga

Välkomna till en resa genom din kropp. Efter en mjuk uppvärmning landar vi i olika positioner där vi hjälper kroppen att slappna av och tankarna att stillna. Med ett nyfiket sinne lyssnar vi inåt till vad kroppen säger. Vi avslutar med en vilsam avslappning och förhoppningsvis kan du lämna salen med en lugn känsla i kroppen.

Ta gärna med en överdragströja och ett par varma strumpor om du har lätt för att bli kall.

Ledare: Maria S