Träningshelg med Friskis

Varmt välkommen till en helg med träning och annan lyx den 13 till 14 september! Det bjuds på massor av möjligheter att träna, äta god mat, besöka ett superfräscht spa och hänga med alla sköna människor. Träningen blir varierad - morgonfys, gympass, löpteknik, jympa, yoga och mycket annat med våra duktiga ledare. Ett detaljerat program kommer.

Tid: Från lördag morgon 13 september till efter lunch den 14 september.

Plats: Fina Starby hotell i Vadstena. Där är en fantastisk miljö med ett superfräscht spa, god mat med mycket lokala råvaror och fina ytor för träning.

För vem: Alla medlemmar i Friskis Linköping.

Detta ingår:

• All härlig träning på alla träningspass - träningen är mestadels utomhus i den fina parken vid hotellet. Det kommer vara parallella pass och ett varierat utbud av både lugnare och tuffare pass.
• Boende i dubbel- eller enkelrum.
• SPA-entré med lån av badrock och handduk & tofflor att behålla.
• Förmiddagskaffe, lunch med soppa, salladsbord, varmrätt och kaffe och kaka. Eftermiddagskaffe och en härlig buffé till middag. På söndagen startar vi med en frukostbuffé inklusive varma rätter och avrundar dagen med en lunch med soppa, salladsbord och varmrätt.
• Fri parkering.

Preliminärt program

Det kommer vara förbokning på vissa pass och du som är anmäld får mer info om det innan helgen. 

Program lördag
9.15 Välkommenmixpass för alla! 

10.00-10.45 Fika och info.

11.00Jympa  eller Löpteknik - spring snyggt och effektivt eller Multifys soft.

12.00 Yoga (inne) eller HIT  eller Miniband för fin fys.

13-14 Lunch

14.15 Föreläsning – Frisk- och riskfaktorer för hjärtat med hjärtläkare Anna Holm (inne) eller Trimma tekniken i lyft och press.

15.15- 15.45 Fika

16.00 Yoga energy (inne) eller Fys med spader och hjärter. Workshop för hållbara knän och fötter med  fysioterapeut (inne i gymmet).

19.30 Middag

Program söndag
7.30 Coreflex soft (inne) eller Power walk kryddad med rörlighet. 

Frukostbuffé 7-9

9.15 Cirkelträning - rörlighet och stabilitet eller Fokus ben och rumpa eller Workshop för hållbara knän och fötter med fysioterapeut (inne i gymmet).

9.45 Dans fusion eller Cirkelfys.

10.45 Maxad mix med flera ledare eller Yoga med Laleh-musik (inne).

Lunch från 12 

Pris:  2 990 kr för del i dubbelrum och 3 390 kr för enkelrum. 

Anmälan: Du anmäler dig och betalar samtidigt anmälningsavgift på 500 kr i formuläret här. Slutbetalningen (den summa som överstiger 500 kr) görs senast 14 dagar innan och du får ett formulär för slutbetalning någon månad innan. Anmälningsavgiften återbetalas inte vid eventuell avbokning men återbetalning av resterande belopp kan göras fram till 10 dagar innan.