Barbell intervalli

Barbell intervalli sisältää samat elementit kuin Barbell, mutta tunnin lopuksi on intervalliharjoitus. Tehokkaan, levytankoja, painoja, steppilautoja ja oman kehon vastusta hyödyntävän lihaskunto-osuuden lisäksi intervalliosuudessa nostetaan sykettä jumpista tutuin liikkein ja hypyin. Yhtä liikettä tehdään 45 sekuntia, jonka jälkeen on 15 sekunnin tauko. Intervalliosuus kestää noin 15 minuuttia. Lopuksi jäähdytellään, joustellaan ja venytellään. Barbell intervallin kokonaiskesto on 70 minuuttia.

Myös Barbell intervallissa ohjaaja neuvoo oikean tekniikan. Sinä voit itse päättää, montako kiloa haluat tankoon ladata. Lihaskunnon lisäksi luvassa on hyvää musiikkia ja iloinen meininki.

Ensimmäinen kerta? Tule ajoissa tunnille ja tutustu rauhassa painoihin. Jos haluat apua, ohjaaja auttaa mielellään!